Trẻ khó ngủ, mất ngủ lâu dài làm sao để khắc phục?
Lượt xem: 150
Con tôi năm nay 3 tuổi, 2 tháng nay cháu hay bị khó ngủ, mỗi đêm cứ phải 12 giờ - 1 giờ cháu mới bắt đầu vào giấc, nhưng cứ đến khoảng 3 – 4 giờ sáng là tỉnh dậy quấy khóc. Tôi rất lo lắng cho sức khỏe của con, xin hỏi có cách nào để giúp con tôi ngủ ngon và sâu giấc hơn?

Chào bạn Nguyễn Thị Hiền,

Khó ngủ, mất ngủ là tình trạng thường gặp ở trẻ nhỏ, nguyên nhân là do trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày, cha mẹ cho trẻ ngủ quá muộn, hoặc do tâm lý bị căng thẳng, lo lắng quá mức hay điều kiện phòng ngủ không phù hợp,… Với những trường hợp này, bạn chỉ cần điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt, trẻ sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon giấc, bợt mộng mị, quấy khóc về đêm.

Tuy nhiên, nếu trẻ khó ngủ, mất ngủ trong thời gian dài (>2 tháng) thì đây cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề về sức khỏe như hội chứng ngưng thở khi ngủ, thiếu hụt canxi, rối loạn lo âu, trầm cảm, tăng động giảm chú ý,…

Bởi vậy, với trường hợp của bé nhà mình, bạn nên sớm đưa con đi khám để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và có hướng điều trị kịp thời. Ngoài ra, để giúp con mau chóng cải thiện giấc ngủ bạn nên:

- Tạo thói quen cho trẻ đi ngủ và thức giấc vào cùng một thời điểm nhất định mỗi ngày.

- Dành thời gian để trẻ được thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách tắm, ngâm chân với nước ấm.

- Không để trẻ ăn quá no hoặc quá đói vào buổi tối.

- Giúp không gian phòng ngủ thật thoải mái, hạn chế tiếng ồn, ít ánh sáng, nhiệt độ, độ ẩm phù hợp.

- Tránh cho trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử trong thời gian ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ.

- Lưu tâm đến giấc ngủ trưa của trẻ, không để con ngủ quá lâu, tốt nhất chỉ nên ngủ 30 phút – 1 tiếng/ngày.

- Khuyến khích trẻ tập thể dục, thể thao với các bài tập như yoga, ngồi thiền, hít sâu thở chậm,… để cải thiện tinh thần, giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo cho con dùng cốm Egaruta để giúp con cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Với thành phần từ bộ đôi thảo dược Câu đằng, An tức hương cùng các dưỡng chất bổ não GABA, Taurine, Magie, cốm Egaruta có tác dụng trấn an tâm thần, làm dịu những kích thích quá mức của não bộ, giảm căng thẳng, lo âu, nhờ đó giúp trẻ dễ đi vào giấc, ngủ ngon và sâu hơn, bớt mộng mị, quấy khóc về đêm. Không chỉ vậy, cốm Egaruta còn giúp trẻ nâng cao sự tập trung, cải thiện tư duy, trí nhớ ở trẻ rất tốt. Bởi vậy, đây chính là lựa chọn tối ưu cho những trẻ thường xuyên bị khó ngủ, mất ngủ kéo dài.

Trên thực tế, cũng đã có hàng ngàn trẻ khó ngủ, rối loạn giấc ngủ, nhờ kiên trì dùng cốm Egaruta đã cải thiện hiệu quả. Cùng lắng nghe chia sẻ của phụ huynh các bé tại đây:

Nếu còn điều gì thắc mắc, vui lòng gọi điện thoại/liên lạc qua zalo số 0962.620.043 để được hỗ trợ tư vấn trực tiếp!

Dược sĩ Cao Thủy

Cố vấn: Thạc sĩ tâm lý Nguyễn Minh Hòa

Giám đốc trung tâm nghiên cứu ứng dụng tâm lý giáo dục An Phúc Thành

Chia sẻ:
Đánh giá:
Bình chọn: 0/5 - 0 lượt bình chọn
Bình luận
Viêt bình luận
Hỗ trợ trực tuyến