Bạn có đang mệt mỏi do nhiều đêm phải “thức trắng” vì con thường xuyên khó ngủ, mất ngủ, trằn trọc tỉnh giấc quấy khóc? Bạn đã tìm đủ mọi cách nhưng con vẫn chẳng chút cải thiện? Vậy hãy cùng tìm hiểu về tình trạng khó ngủ, mất ngủ này và cách khắc phục hiệu quả ngay tại bài viết sau.
Dấu hiệu nhận biết trẻ khó ngủ
Sẽ chẳng khó để cha mẹ có thể nhận biết con mình đang trong tình trạng khó ngủ, mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ hay không. Bởi lúc này, trẻ thường có những triệu chứng sau:
– Mất nhiều thời gian (> 30 phút) để có thể bắt đầu vào giấc ngủ.
– Gặp khó khăn để thức dậy vào buổi sáng và thường ngủ lại ngay sau khi thức giấc.
– Hay buồn ngủ, ngủ gà gật vào ban ngày nhưng khó ngủ về đêm.
– Khó có thể tập trung, chú ý trong mọi công việc hằng ngày.
– Hay chán nản, nóng nảy, cáu gắt và dễ bị kích động quá mức.
Trẻ khó ngủ thường có biểu hiện buồn ngủ, ngủ gà gật vào ban ngày
Trẻ khó ngủ, mất ngủ lâu dài, ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng với sự phát triển về thể chất và tinh thần của trẻ. Bởi vậy, khi trẻ khó ngủ, mất ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ phải đối mặt với nhiều hậu quả như sau:
– Mệt mỏi kéo dài: Khó ngủ kéo dài có thể khiến trẻ thường xuyên mệt mỏi, chán ăn, sụt cân, dẫn đến sức khỏe suy kiệt.
– Rối loạn cảm xúc, trầm cảm: Trẻ khó kiểm soát cảm xúc, vui buồn thất thường, hay nổi nóng, cáu gắt vô cớ và dễ rơi vào trạng thái rối loạn lo âu, trầm cảm.
– Kết quả học tập sa sút: Trẻ phản xạ chậm, khó tập trung chú ý, dẫn đến kết quả học tập kém và trẻ thường khó theo kịp bạn bè đồng trang lứa.
– Suy giảm trí nhớ nghiêm trọng: Trẻ hay mơ màng, lơ đễnh, học trước quên sau, trí nhớ suy giảm.
Những nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ
Có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc, trong đó bao gồm:
– Trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày hoặc cha mẹ cho trẻ đi ngủ quá muộn.
– Tâm lý trẻ căng thẳng, lo lắng, bồn chồn quá mức.
– Điều kiện phòng ngủ không phù hợp (nhiều tiếng ồn, ánh sáng, quá nóng hoặc quá lạnh,…)
– Trẻ ăn quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ.
– Tã quần bị ướt, quần áo chật chội.
Với những trường hợp này, cha mẹ chỉ cần nhận biết sớm và thay đổi lối sống kịp thời, trẻ sẽ dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, nếu trẻ khó ngủ, mất ngủ kéo dài trên 2 tháng, thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo của tình trạng thiếu hụt canxi, vitamin D, rối loạn lo âu, trầm cảm, tăng động giảm chú ý, hội chứng ngưng thở khi ngủ,… hoặc do trẻ gặp tác dụng phụ khi sử dụng thuốc điều trị tăng động, thuốc chống trầm cảm hay thuốc kháng động kinh kéo dài,…
Trẻ khó ngủ có thể do gặp tác dụng phụ của một số loại thuốc tây
Khó ngủ, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ. Bởi vậy ngay khi thấy con có biểu hiện này, cha mẹ nên đưa con đi khám, đồng thời liên hệ đến số 0962.620.043 để được các chuyên gia tư vấn giải pháp khắc phục hiệu quả.
Cha mẹ nên làm gì khi trẻ khó ngủ?
Để giúp con cải thiện tốt tình trạng khó ngủ, mất ngủ, cha mẹ nên thay đổi lối sống khoa học cho con bằng cách:
– Tạo lập thói quen cho trẻ đi ngủ, thức giấc đúng giờ và không được chênh lệch quá 1 – 1.5 tiếng giữa các ngày trong tuần và cuối tuần.
– Cho trẻ thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách tắm hoặc ngâm chân với nước ấm.
– Hạn chế cho trẻ vận động quá nhiều hoặc ăn quá no trước khi đi ngủ
– Đảm bảo điều kiện phòng ngủ thoải mái, yên tĩnh; ít ánh sáng; nhiệt độ, độ ẩm phù hợp.
– Khuyến khích trẻ tập thể dục, thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe, cải thiện tinh thần và giúp trẻ ngủ ngon, sâu giấc hơn.
– Chú ý đến giấc ngủ trưa của trẻ, chỉ nên cho trẻ ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng mỗi ngày.
– Không cho trẻ xem tivi, sử dụng điện thoại hay các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ 1 – 2 giờ.
Không cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử 1 – 2 giờ trước khi đi ngủ
“Bật mí” giải pháp thảo dược giúp trẻ cải thiện giấc ngủ hiệu quả
Bên cạnh việc thay đổi chế độ sinh hoạt khoa học, cha mẹ có thể cho trẻ sử dụng cốm thảo dược Egaruta để giúp trẻ cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Với thành phần từ bộ đôi thảo dược Câu đằng, An tức hương cùng các dưỡng chất bổ não GABA, Taurine, Magie, cốm Egaruta mang lại nhiều lợi ích tích cực cho trẻ, cụ thể như sau:
– Êm dịu, trấn tĩnh thần kinh, giúp trẻ bớt căng thẳng, bồn chồn chân tay, từ đó trẻ sẽ dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon, sâu giấc, bớt mộng mị, tỉnh giấc quấy khóc giữa đêm. Về lâu dài, sản phẩm còn giúp cải thiện chứng rối loạn lo âu, tăng động và ngăn chặn cả các cơn co giật do mọi nguyên nhân.
– Bổ não, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho não bộ, giúp nâng cao sự tập trung chú ý, cải thiện tư duy, ghi nhớ ở trẻ.
Cốm Egaruta là sản phẩm thảo dược, an toàn, lành tính với trẻ và không gây ngủ lì bì hay mệt mỏi sau khi thức giấc. Bởi vậy, từ khi có mặt trên thị trường, cốm Egaruta đã được nhiều chuyên gia đánh giá cao và khuyên dùng, điển hình như:
– Thạc sĩ tâm lý Nguyễn Minh Hòa (Giám đốc trung tâm nghiên cứu ứng dụng tâm lý giáo dục An Phúc Thành): “Cốm Egaruta có tác dụng ổn định hệ thần kinh, giúp trẻ cải thiện giấc ngủ, kiểm soát hành vi, xúc cảm, nâng cao khả năng tư duy, ghi nhớ một cách tích cực và không gây bất cứ tác dụng phụ nào cho trẻ. Thường sau 1 tuần vấn đề về giấc ngủ sẽ cải thiện, hành vi dần chuyển biến tốt sau 2 tuần. Kiên trì điều trị 1 – 2 tháng trẻ sẽ có những tiến triển rõ rệt”.
– Dược sĩ Thu Trang (Đại học Dược Hà Nội): “Trong cốm Egaruta chứa thành phần thảo dược Câu đằng, An tức hương có tính chất an thần, trấn tĩnh hệ thần kinh, giúp trẻ có giấc ngủ ngon hơn, dễ đi sâu vào giấc ngủ nhưng không gây ngủ li bì như thuốc tây. Tôi nghĩ đây là một lựa chọn tốt cho các bậc phụ huynh nếu con còn nhỏ hoặc lo sợ tác dụng của thuốc tây.”
Đánh giá của chuyên gia về lợi ích của cốm Egaruta với trẻ khó ngủ
Trên thực tế, cũng đã có hàng ngàn trẻ khó ngủ, rối loạn giấc ngủ nhờ dùng cốm Egaruta mà cải thiện hiệu quả. Chẳng hạn như câu chuyện của con chị Nguyệt ở Đan Phượng, Hà Nội, do ảnh hưởng từ quá trình sử dụng thuốc chống động kinh trong thời gian dài mà con chị thường xuyên bị khó ngủ, mất ngủ. Tình cờ biết đến cốm Egaruta được nhiều phụ huynh tin dùng, chị mua ngay về cho con sử dụng. Và kết quả ngoài sự mong đợi, chỉ sau một thời gian ngắn, con đã ngủ ngon hơn, không còn khó ngủ như trước nữa. Chị chia sẻ: “Giờ đây cháu tự biết đi ngủ, chỉ nằm một lúc thôi đã ngủ rồi, thường buổi trưa cháu cũng ngủ được 1 – 2 tiếng. Tối đến nếu có mẹ ngủ cùng có khi cháu ngủ từ 8 giờ tối đến 6 giờ sáng cũng được. Tỉnh dậy là cháu vui vẻ, tỉnh táo, không còn lề mề, uể oải mà thức dậy muộn nữa,…”
Chị Nguyệt chia sẻ bí kíp giúp con ngủ ngon và sâu giấc hơn
Khó ngủ, mất ngủ kéo dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, hành vi và tâm lý của trẻ. Bởi vậy ngay khi thấy trẻ có triệu chứng này, cha mẹ cần đưa con đi khám sớm để có hướng can thiệp thích hợp. Đồng thời, cha mẹ nên áp dụng những biện pháp trong bài viết để giúp con yêu mau chóng cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Dược sĩ Lê Lương
Đại học Y Dược Thái Nguyên
Chuyên tư vấn về sức khỏe bệnh thần kinh, tâm bệnh
