Giấc ngủ là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng. Rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon sẽ khiến cơ thể không được phục hồi, dẫn tới nhiều hệ luy nghiêm trọng cho sức khỏe. Bởi vậy, nhận diện sớm những dấu hiệu rối loạn giấc ngủ và tập trung điều trị ngay chính là “chìa khóa” giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh, đầy năng lượng.
10 dấu hiệu rối loạn giấc ngủ thường gặp nhất
Ở mỗi người bệnh, dấu hiệu rối loạn giấc ngủ sẽ khác nhau đôi chút, tuy nhiên nhìn chung đều đa phần người bệnh đều sẽ có những triệu chứng sau:
– Khó đi vào giấc ngủ: Hay bị trằn trọc, mộng mị, mất ngủ, mỗi đêm có thể phải mất hơn 30 phút để chìm vào giấc ngủ.
– Tỉnh giấc giữa đêm: Người bệnh có thể bị thức dậy nhiều lần mỗi đêm và sau đó khó có thể quay lại giấc ngủ hoặc bị thức dậy quá sớm vào buổi sáng.
– Mệt mỏi vào ban ngày: Khi tỉnh dậy, thường sẽ rất mệt mỏi, chán nản, kiệt sức, ngáp ngủ, ngủ gà gật vào ban ngày.
– Thiếu tập trung, giảm chú ý: Người bệnh rối loạn giấc ngủ thường rất kém tập trung, chú ý, hay quên và thường xuyên bỏ sót các nhiệm vụ trong ngày.
– Không đủ tỉnh táo: Người bệnh lờ đờ, không tỉnh táo trong mọi hoạt động như xem ti vi, đọc sách, làm việc,… và nhất là khi phải ngồi yên một chỗ.
– Phản ứng chậm: Người bệnh rối loạn giấc ngủ thường khá chậm chạp trong mọi hoạt cảnh, mọi tác động từ bên ngoài. Khi được hỏi về vấn đề gì đó, họ sẽ mất nhiều thời gian để suy nghĩ và trả lời.
– Khó kiểm soát cảm xúc: Dễ nổi nóng, cáu gắt, tức giận.
– Cần sử dụng cà phê: Để giữ sự tỉnh táo người bệnh thường phải sử dụng nhiều cà phê mỗi ngày.
– Gặp vấn đề về hô hấp: Như ngáy to, khịt mũi, thở hổn hển, phát ra âm thanh như bị nghẹt thở hoặc có biểu hiện ngừng thở trong thời gian ngắn khi ngủ.
– Bị thúc giục phải di chuyển khi ngủ: Cảm giác kiến bò, ngứa ran hoặc bò ở chân hoặc tay của mình và sẽ nhẹ nhõm hơn khi được di chuyển hoặc xoa bóp, đặc biệt là vào buổi tối và khi cố gắng đi vào giấc ngủ.
Trằn trọc, khó vào giấc là dấu hiệu rối loạn giấc ngủ điển hình
Rối loạn giấc ngủ có nguy hiểm không?
Giấc ngủ giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Bởi vậy, tình trạng rối loạn giấc ngủ lâu dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, cụ thể:
– Giảm khả năng tập trung chú ý: Rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh thường xuyên mệt mỏi, mất tập trung trong mọi việc, điều này sẽ làm giảm chất lượng công việc, học tập và chất lượng cuộc sống.
– Suy giảm khả năng ghi nhớ: Chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí nhớ, tư duy và suy luận logic của não bộ.
– Rối loạn cảm xúc: Hay chán nản, vui buồn thất thường, dễ rơi vào lo âu, trầm cảm.
– Suy giảm hệ thống miễn dịch: Tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác như tiểu đường, các bệnh lý tim mạch,…
Rối loạn giấc ngủ có thể gây nhiều nguy hại đến sức khỏe của người bệnh. Bởi vậy, nếu có bất cứ dấu hiệu nghi ngờ, bạn hãy sớm thăm khám để chẩn đoán chính xác, đồng thời gọi điện thoại hoặc liên lạc qua zalo số 0962.620.043 để được các chuyên gia tư vấn giải pháp điều trị hiệu quả và nhanh chóng nhất.
Rối loạn giấc ngủ điều trị như thế nào?
Sau đây là 3 phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ phổ biến hiện nay bạn nên sớm biết:
Dùng thuốc tây y
Với những trường hợp mức độ nặng, thuốc được xem là giải pháp ưu tiên vì có thể giúp người bệnh giảm nhanh các dấu hiệu rối loạn giấc ngủ. Một số loại thuốc thường được sử dụng gồm: thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm,… hoặc một số thuốc kích thích để giúp người bệnh tỉnh táo hơn vào ban ngày.
Tuy nhiên, những loại thuốc này đều có thể gây nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh như rối loạn tiêu hóa, viêm loét dạ dày, rối loạn tâm thần, lú lẫn, trầm cảm, gây nghiện hoặc hội chứng cai thuốc,… Do vậy, người bệnh rối loạn giấc ngủ nên tuân thủ sử dụng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ. Khi thấy có dấu hiệu bất thường thì nên trao đổi với bác sĩ để điều chỉnh thuốc phù hợp.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược tự nhiên
Hiện nay, việc sử dụng các thảo dược trong điều trị rối loạn giấc ngủ được nhiều chuyên gia, y bác sĩ đánh giá cao bởi tính an toàn và hiệu quả bền vững. Một số loại thảo dược có tính an thần thường được sử dụng như lạc tiên, hạt sen, nhị sen, vông nem, bình vôi,… Nổi trội hơn cả là bộ đôi thảo dược Câu đằng, An tức hương, bởi ngoài khả năng trấn tĩnh hệ thần kinh, an thần và làm dịu những kích thích quá mức, những thảo dược này còn giúp tăng cường chức năng não bộ, bởi vậy giúp cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ cùng những biến chứng hiệu quả hơn.
Hiện nay, trên thị trường duy nhất chỉ có cốm Egaruta là sản phẩm được bào chế từ bộ đôi thảo dược Câu đằng, An tức hương kết hợp cùng các dưỡng chất bổ não GABA, Taurine, Magie giúp mang lại những lợi ích sau:
– Giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn, bớt mộng mị, thức giấc giữa đêm.
– Làm giảm căng thẳng, lo âu, stress, bồn chồn chân tay, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ, đồng thời ngăn chặn chứng rối loạn lo âu, trầm cảm.
– Bổ sung dưỡng chất giúp tăng cường sự tập trung, cải thiện tư duy, ghi nhớ rất tốt.
– Nhanh hồi phục sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần, giảm bớt sự mệt mỏi khi thức giấc.
Việc kết hợp cốm Egaruta cùng thuốc tây trong phác đồ điều trị rối loạn giấc ngủ sẽ góp phần rút ngắn thời gian điều trị, hạn chế tăng liều thuốc tây và nguy cơ gặp tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài.
Cốm Egaruta giúp cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ an toàn, hiệu quả
Thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học
Một lối sống khoa học không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, mà còn góp phần cải thiện các dấu hiệu rối loạn giấc ngủ, bởi vậy bạn nên:
– Sắp xếp thời gian đi ngủ sớm và dành thời gian ngủ trưa 20 – 30 phút/ngày.
– Đảm bảo giường ngủ thật thoải mái, yên tĩnh, tránh mọi tiếng ồn, nhiệt độ vừa phải.
– Không sử dụng điện thoại, máy tính, ipad,… trong khoảng 1- 2 giờ trước thời điểm đi ngủ.
– Ngưng hút thuốc lá, uống rượu bia, cà phê và các chất kích thích khác, nhất là trước khi đi ngủ.
– Luôn giữ tâm lý vui vẻ, thoải mái bằng cách thực hiện các công việc yêu thích
– Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao để nâng cao sức khỏe.
Xem thêm:
4 lợi ích nổi trội của cốm Egaruta với người bệnh rối loạn giấc ngủ
Hiểu rõ về dấu hiệu rối loạn giấc ngủ sẽ giúp bạn sớm nhận biết bệnh và có hướng can thiệp kịp thời, tránh những rủi ro có thể xảy ra. Hi vọng bài viết trên đã giúp bạn có những nhìn nhận đúng đắn về chứng rối loạn giấc ngủ và lựa chọn được giải pháp điều trị thích hợp.
Nguồn tham khảo: mayoclinic.org
