Trẻ trằn trọc khó ngủ phải làm sao để nhanh chóng cải thiện?
Lượt xem: 224
Con tôi năm nay 5 tuổi, mấy tháng gần đây con thường xuyên bị trằn trọc, khó ngủ, mất ngủ, tỉnh giấc giữa đêm và hay mệt mỏi, uể oải mỗi sáng thức giấc. Vậy có cách nào để giúp con tôi ngủ ngon giấc hơn không?

Chào bạn Trần Thị Ngọc,

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần của trẻ. Bởi vậy khi trẻ thường xuyên gặp tình trạng trằn trọc, khó ngủ, mất ngủ kéo dài, cha mẹ nên:

- Tạo lập cho con thói quen đi ngủ, thức giấc vào một giờ nhất định trong ngày, đồng thời tránh có sự chênh lệch giữa các ngày trong tuần, kể cả thứ 7 hay chủ nhật.

- Đảm bảo phòng ngủ thật thoải mái, nhiệt độ, độ ẩm thích hợp, yên tĩnh, ít ánh sáng và không có quá nhiều đồ chơi khiến trẻ mất tập trung, không ngủ được.

- Hạn chế cho con ăn quá no hoặc quá đói trong khoảng 1 – 2 giờ trước khi đi ngủ, vì điều này sẽ khiến trẻ khó chịu, khó có thể vào giấc.

- Mỗi buổi sáng mở rèm cửa để ánh sáng chiếu trực tiếp vào căn phòng báo hiệu ngày mới bắt đầu, giúp con dễ dàng thức giấc hơn.

- Chỉ nên cho trẻ ngủ trưa từ 30 phút – 1 tiếng, không nên ngủ quá nhiều hoặc quá gần với thời gian ngủ tối.

- Hạn chế cho trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử như ti vi, máy tính, điện thoại,… nhất là 1 – 2 giờ trước khi đi ngủ. 

- Khuyến khích con tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày nhưng cần hạn chế trẻ hoạt động quá nhiều trong 3 giờ trước khi đi ngủ.

- Dành thời gian trò chuyện, đọc sách cho con mỗi ngày khoảng 20 – 30 phút để giúp con dễ dàng vào giấc hơn.

Bên cạnh việc thay đổi chế độ sinh hoạt khoa học, cha mẹ tham khảo cho trẻ sử dụng cốm Egaruta để tăng hiệu quả, giúp trẻ cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Với thành phần từ bộ đôi thảo dược Câu đằng, An tức hương cùng các dưỡng chất bổ não GABA, Taurine, Magie, cốm Egaruta giúp dưỡng tâm an thần, ổn định hoạt động điện não, nhờ đó giúp con ngủ ngon, sâu giấc hơn, bớt mộng mị, đồng thời sản phẩm giúp trẻ giảm căng thẳng, stress, bồn chồn chân tay, từ đó giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Hiệu quả của sản phẩm được nhiều chuyên gia đánh giá cao, trong đó Ths tâm lý Nguyễn Minh Hòa cũng có những nhận định tích cực như sau: “Cốm Egaruta có tác dụng ổn định hệ thần kinh, giúp trẻ cải thiện giấc ngủ, kiểm soát hành vi, xúc cảm, nâng cao khả năng tư duy, ghi nhớ một cách tích cực và không gây bất cứ tác dụng phụ nào cho trẻ. Thường sau 1 tuần vấn đề về giấc ngủ sẽ cải thiện, hành vi dần chuyển biến tốt sau 2 tuần.”.

Thực tế, cũng đã có hàng ngàn trẻ khó ngủ, rối loạn giấc ngủ nhờ dùng cốm Egaruta và cải thiện hiệu quả. Điển hình như câu chuyện của chị Nguyệt ở Đan Phượng, Hà Nội trong video sau:

Nếu còn bất cứ điều gì thắc mắc, vui lòng gọi điện thoại/liên lạc qua zalo số 0962.620.043 để được hỗ trợ tư vấn trực tiếp!

Chúc bé và gia đình nhiều sức khỏe!

Dược sĩ Cao Thủy

Tham vấn y khoa: Thạc sĩ tâm lý Nguyễn Minh Hòa

Chia sẻ:
Đánh giá:
Bình chọn: 5/5 - 1 lượt bình chọn
Bình luận
Viêt bình luận
Hỗ trợ trực tuyến